外で体を動かすのが気持ちが良い季節になりました。
コロナ以降、リモートワークが増えている人も多く、運動不足を感じている人もいるかもしれません。
気軽に運動をしたいけれど、一人でランニングするのは気乗りがしない・・・。
手軽に運動をしたいけれど、ジムに行くの費用がかかるし、通い続けられるか自信がない・・・。
そんな人におすすめなのが、自治体がサポートするスポーツ教室です。
主催するのは、武蔵野市民の生涯学習をサポートする「公益財団法人武蔵野文化生涯学習事業団」
公益財団法人武蔵野文化生涯学習事業団は、総合体育館や図書館、公会堂などの公共施設を管理・運営している組織です。
事業団では、武蔵野市民に芸術・文化・スポーツ・生涯学習などの活動機会や場を提供し、市民の毎日をいっそう輝かせるサポートをすることをミッションとしています。
武蔵野総合体育館の「大人のスポーツ教室」
武蔵野総合体育館では、公益財団法人武蔵野文化生涯学習事業団が主催するスポーツ教室を行っています。
このスポーツ教室、講師が付きながら、費用が非常に安く、手軽にさまざまなスポーツを楽しむことができるので気軽に・手軽にスポーツを楽しみたい人におすすめです。
※スポーツ教室の最新空き状況は、予約サイトからご確認ください。
どうやって参加すればいいの？
参加には事前申し込みが必要で、各教室にはそれぞれ募集期間が設けられています。
参加自体は武蔵野市外の方も可能ですが、応募者多数の場合は、武蔵野市在住の方を優先して抽選となります。
また、今回紹介する教室には、安価な一時保育サービスもあるので、お子様がいても参加可能という充実ぶりです。
予約方法
武蔵野市文化・スポーツ・生涯学習ネットのサイトで利用登録の上、申し込んでください。
どんな教室があるの？
15歳以上の大人を対象にした「大人のスポーツ教室」以外にも、子育て支援事業として、育児中の父母向けの教室や親子向け、小学生向け、幼児向け、障がい者向けなど、武蔵野市で暮らすすべての人を対象とした教室があります。
この記事では「大人のスポーツ教室」の中でも、一時保育サービス利用対象の教室をご紹介します。
この他にも、卓球やボディメイクトレーニング、ヨガなどの教室もありますので、最新情報はホームページで確認してください。
はじめての硬式テニス
テニスは「生涯スポーツ」と言われることもあり、年齢問わず始められるスポーツです。
テニスは、コートの上を走り回る有酸素運動と、ボールを思い切り打って短時間に強い力を使う無酸素運動を交互に行います。
有酸素運動は脂肪燃焼ができますし、無酸素運動では筋肉をつけられる、体力作りには効率的なスポーツなのです。
初心者が手なりで始めるには難しいですが、この教室で、ラケットの持ち方から指導してもらえるので安心です。
実施日
前期 4/6〜6/1 木曜日 ①9:15〜10:45 ②11:00〜12:00
前期分募集期間 3/1〜3/14
中期 9/21〜11/9 木曜日 ①9:15〜10:45 ②11:00〜12:00
中期分募集期間 8/1〜8/31
費用 10,700円
脂肪燃焼サーキット
サーキットトレーニングとは、筋力トレーニングと有酸素運動を交互に間に行うトレーニング方法です。
有酸素運動がアクティブレスト（身体を動かしながら休息する）という位置づけのため、休息を挟まず連続した運動を行うことになります。
最近では、多くのジムにもサーキットトレーニングのメニューがあります。
サーキットトレーニングには、脂肪燃焼効果が高いので、ダイエット効果があります。
さらに動き続けるという負荷の高い運動なので、心肺機能や持久力の向上や、筋力の向上も期待できます。
実施日 5/12〜6/30 金曜日 9:15〜10:15
募集期間 4/1〜4/14
費用 4,400円
フラダンス
フラダンスも、多くのジムのプログラムにあるスポーツです。
動作はゆっくりですが、上半身を引き上げることで腹筋・背筋の強化に繋がります。
さらに、膝を曲げて骨盤を左右に動かす動作でインナーマッスルに刺激を与え、ウエストの引き締め効果も期待できます。
音楽に癒されながら運動効果も高いので、幅広い年代に人気があります。
実施日 9/22〜11/17 金曜日 9:15〜10:15
募集期間 8/15〜8/31
費用 4,400円
はじめてのHIP HOPダンス
最近、多くのジムのプログラムに導入されているのがダンスです。
ダンスは、音楽のリズムに合わせて全身運動を続けるため、全身を流れる血流がアップします。
心肺機能、筋力、持久力の向上が期待できます。
また、大きく手足を動かすので関節の可動域が広がり、柔軟性も向上すると考えられます。
教室では、全7回をかけて1曲の振り付け完成を目指すので、達成感も味わうことができそうです。
実施日 1/12〜3/8 金曜日 9:15〜10:15
募集期間 12/1〜12/14
費用 4,200円
脂肪燃焼アクアビクス
武蔵野総合体育館には、プールもあります。
プールが設置できる規模のジムは少ないので、水中運動ができる機会は貴重です。
水中運動は有酸素運動の中でも特に強度が高い運動です。
水の抵抗力によって自然と全身運動ができるので、消費カロリー率が高く、ダイエットや筋力トレーニングの効果が期待できます。
また、泳ぐという同じ動作を繰り返し行うことで脳のセロトニン神経が刺激され、セロトニンが分泌されることで「幸せ」な気分を感じるという癒し効果があります。
実施日
前期 4/11〜6/6 火曜日 9:50〜10:50
前期分募集期間 3/1〜3/14
中期 9/19〜11/7 火曜日 9:50〜10:50
中期分募集期間 8/15〜8/31
費用 4,800円
一時保育サービス
この記事で紹介したスポーツ教室では、教室への参加中に子供を預かってもらうことができます。
事前予約制で有料ですが、巷の相場の1/3程度で預かってもらえるので、小さな子供がいても安心して教室に参加することができます。
対象 10ヶ月以上の未就学児
予約 実施2日前までの16時までに申し込み
費用 1時間660円、以降30分単位で330円加算
まとめ
この記事では、公益財団法人武蔵野文化生涯学習事業団が主催する「大人のスポーツ教室」について紹介しました。
武蔵野市で暮らす人の豊かな日々を支援するために開催されている、開かれた機会です。
新しいスポーツに挑戦したい人、コストをかけずに運動不足を解消したい人にはもってこいの公共サービスですので、気になる教室があるか、まずはホームページを確認してみてください。
